Si haciendo la caminata hasta la Virgen de Los Ángeles, en la Basílica de Cartago siente fatiga o algún dolor físico puede acercarse al puesto de recuperación del Instituto Nacional de Seguros (INS) y recibir ayuda.
Éste ubicado en el Centro de Salud del INS en Cartago, 200 metros este de la antigua comandancia.
Esta parada obligatoria dentro de la ruta, contará con terapeutas, enfermeros y otros profesionales de la Red de Servicios de Salud, quienes de manera voluntaria estarán este 1 de agosto desde las 4 de la tarde y hasta entrada la noche, brindando apoyo a los caminantes.
La aseguradora, de igual forma hace un llamado a la prevención. Desde una alimentación balanceada hasta el calzado adecuado pueden hacer la diferencia.
Rebeca Alpízar, terapeuta física del INS brinda una serie de consejos para tomar en cuenta antes, durante y después de la romería:
- Defina muy bien su hora de salida y el tiempo que tendrá que caminar. Los alimentos energéticos nunca estarán de más.
- En cuanto a la preparación física, es importante calentar previamente, y así preparar los músculos para el esfuerzo por realizar.
- Lleve un ritmo constante y moderado durante toda la caminata. Evite acelerar demasiado el paso al principio, ya que esto puede agotarlo rápidamente.
- Lleve ropa cómoda y adecuada que permita la transpiración y lo proteja del sol, para evitar golpes de calor.
- Recuerde un calzado adecuado, que brinde soporte a los pies y absorba el impacto al caminar, lo recomendable es que no sean zapatos nuevos.
- Es importante que la hidratación sea rica en sales minerales, y tomarla en sorbos, para que sea mejor absorbida.
- Si presenta algún tipo de lesión, como calambres o arratonamiento, lo ideal es detenerse en ese momento y retomar el movimiento o buscar asistencia si no se logra mejorar.
- Si llega a un nivel de fatiga extremo: deténgase y busque los puestos de asistencia que van a encontrar a lo largo del trayecto.
- Posterior a su recorrido, es sumamente importante no detenerse de inmediato, sin realizar nuevamente estiramientos para que los músculos se recuperen y para ayudar a disminuir la concentración de ácido láctico acumulado.
- Por ultimo y no menos importante, utilice ropa clara o reflectiva y camine siempre por el lugar habilitado para los peatones.
Colaboradores de las sucursales del INS en Turrialba y Cartago estarán recolectando residuos de basura durante la novena y los próximos fines de semana, de forma voluntaria, los cuales clasifican y luego los llevan a un centro de acopio cerca de la plazoleta de la Basílica.